持之以恒，要有耐心
我知道，以下這點(diǎn)說比做容易。我們很多人的問題在于急功近利，我把這歸咎于尋求捷徑（速成），即時(shí)滿足的社會(huì)文化。我們希望節(jié)食兩周就有成效；希望健身四周就使小腹扁平；希望兩個(gè)月就擺脫債務(wù)；幾年后就退休。嗯，除非你已經(jīng)離目標(biāo)一步之遙，否則這些都是不會(huì)發(fā)生的。
計(jì)劃目標(biāo)時(shí)，需長(zhǎng)期考慮。要減肥，可能會(huì)有些快速的初期成效，但減掉其他部分則還需一個(gè)長(zhǎng)期過程；要跑馬拉松，不可能一夜間便實(shí)現(xiàn)。如果不能在短期內(nèi)見到你想要的效果，也別放棄，要有耐心。同時(shí)，對(duì)迄今為止取得的成績(jī)和堅(jiān)持目標(biāo)堅(jiān)定持樂觀態(tài)度。只要擁有耐心 ，一定會(huì)有好結(jié)果。
舉例來說，我自從減掉最初20磅后減肥進(jìn)度變得非常慢。我想大概是攝取了太多熱量，我可以繼續(xù)原來方式不變，但我還是減少了食用甜食并增加了運(yùn)動(dòng)量，還做著現(xiàn)在也在繼續(xù)的三項(xiàng)全能。現(xiàn)在我覺得我的體重（或者說脂肪）慢慢地又有所減少了。我不經(jīng)常稱體重，但人們都對(duì)我的減肥效果大為稱贊。事實(shí)上，我離擁有 一個(gè)扁平小腹的目標(biāo)還很遠(yuǎn)，但我知道：只要我有足夠耐心，那一天一定會(huì)到來！
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